誰でもネガティブな気持ちになることはありますよね。落ち込んだとき、つい「こんな自分じゃダメだ」と思ってしまうことも。でも、ネガティブな感情を無理に押さえ込もうとすると、かえって苦しくなることもあります。
今回は、ネガティブな気持ちとうまく付き合いながら、前向きな気持ちに変えていくための3つの方法をご紹介します。
① ネガティブになるのは当たり前と考える
「ネガティブになってはいけない」と思ってしまうと、さらに自分を追い込んでしまいます。でも、ネガティブな感情は人間の本能の一部。自分を守るために湧き上がる自然な反応なんです。
✔ 「今はストレスを感じているから、この気持ちが出ているんだな」と受け入れる
✔ 無理にポジティブになろうとせず、「今はこういう時期」と考える
✔ ネガティブな自分を責めない
「ネガティブになってもいい」と思えるだけで、少し気持ちが楽になりますよ。
② すぐに変えようとしない
「この気持ちを早くなくさなきゃ！」と焦ると、かえってストレスが増してしまいます。
✔ 「気持ちはゆっくり変わっていくもの」と考える
✔ すぐに元気になれなくても、自分を責めない
✔ 「今はこのままでいい」と思って過ごす
無理に変えようとせず、少しずつ気持ちが変わっていくのを待つことで、自然と心が軽くなっていきます。
③ 気分転換をする
ネガティブな気持ちが続くと、視野がどんどん狭くなってしまいます。そんなときは、気分転換をしてみるのがおすすめです。
✔ 散歩に出て、外の空気を吸う
✔ 好きな音楽や映画を楽しむ
✔ いつもと違う場所に行ってみる
視点を変えることで、「思っていたほど大きな悩みじゃなかったかも」と気づくこともあります。
まとめ
ネガティブな気持ちとうまく付き合うためには、
✔ 「ネガティブは当たり前」と受け入れる
✔ すぐに変えようとせず、焦らない
✔ 気分転換をして視野を広げる
この3つを意識して、少しずつ気持ちを楽にしていきましょう。
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次回の放送もお楽しみに！
