「読むVoicy」シリーズでは、今朝お話しした内容をnoteにまとめています。今回は「毎日8000歩歩くための3つのアイデア」についてお話ししました。ラジオを文字起こし、読みやすく整えたアイデアを参考にしてみてください。
https://voicy.jp/channel/3614/1266482
1日8000歩歩くためのアイデア
デスクワークで油断するとほとんど歩かない生活になりがちですが、意識的にウォーキングに出かけることで健康を維持しています。6月の平均歩数が9294歩、5月の平均が7959歩だったので、意識的に1日8000歩以上歩くために取り入れているアイデアをシェアします。
1. 10分1000歩の目安を作る
10分で1000歩という目安を決めています。個人差はありますが、10分を1日に8回行えば8000歩になります。細切れの時間でも計画的に歩数を増やせるので、歩くのが難しい日でも目標を達成しやすくなります。
実践方法:
- 朝の通勤前や昼休み、夕方などに10分間のウォーキングを取り入れる。
- 自宅周辺や職場近くの公園などを利用して、10分間のウォーキングコースを作る。
2. スマートウォッチの活用
スマートウォッチを使って歩数を管理するのも効果的です。私はApple Watchを使っていますが、他のスマートウォッチでも良いと思います。腕を見るだけで現在の歩数が分かるので、モチベーションの維持に繋がります。
実践方法:
- スマートウォッチの歩数カウンター機能を活用して、1日の歩数を確認。
- 目標達成時に通知が来るように設定し、達成感を味わえるようにする。
3. 位置情報ゲームを活用
位置情報ゲームを使って楽しく歩数を増やす方法もあります。私は「ピクミンブルーム」というゲームを使っています。このゲームは歩数に特化していて、iPhoneのヘルスケアアプリと連動しているので、ゲームを開かなくても歩数が連動します。歩くことでゲーム内でお花を植えたりできるので、楽しく歩数を増やせます。
実践方法:
- 「ピクミンブルーム」や他の位置情報ゲームをダウンロードして、毎日のウォーキングに取り入れる。
- 歩いた歩数に応じてゲーム内のキャラクターやアイテムが増える楽しみを活用する。
まとめ
以上が、毎日8000歩歩くためのアイデアです。どれも簡単に始められる方法ばかりなので、ぜひ試してみてください。今日もここまで読んでくださりありがとうございました。活用できそうなアイデアがあれば嬉しいです。それでは、また明日。
キーワードとメタディスクリプションの提案
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メタディスクリプション: 毎日8000歩歩くための簡単なアイデアを紹介します。10分1000歩の目安を作る、スマートウォッチの活用、位置情報ゲームを使って楽しく歩数を増やす方法を解説します。
この記事が、日常のウォーキング習慣を身につける手助けとなり、健康的な生活の一助となれば幸いです。
